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注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。天气热，喝一点冰镇啤酒不是不可以，但是不能大量喝，不能经常喝，尤其大量喝对人是有伤害的。跑步过程中心跳加速很正常，但如果出现心慌症状，需高度重视，及时就医检查。影响炎症水平的因素有很多，饮食是重要的因素之一。” 平日里，侯亚东奔波于各科室和手术间，帮助患者传达“心声”、申请医疗救助基金，甚至作为心理导师陪伴每一位即将进入手术室的患者。不少加工食品会标注含有反式脂肪酸或氢化油，患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物，尤其要控制好量。运动中适量补水 长时间运动，应及时补充水、运动饮料、能量棒等，建议每跑5公里喝100~150毫升温度适宜的水。庆幸的是，作为本次赛事医疗急救跑者的易卓当时离男子200米左右，他于30秒内抵达现场展开施救。即便如此，他也在志愿者服务队成立的首日便报名加入了。保证充分的热身 热身一般占总运动时间的10%~20%
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